Question 1

왜 운동선수는 일반인보다 더 많은 칼로리가 필요한가요?

Accepted Answer

운동선수는 격렬한 훈련으로 인해 훨씬 더 많은 에너지를 소비합니다. 또한 근육 회복, 성장, 훈련 스트레스에 대한 적응을 위해 더 많은 영양소가 필요합니다.

Question 2

칼로리 필요량은 얼마나 자주 다시 계산해야 하나요?

Accepted Answer

훈련량이 크게 변할 때, 체중이 2-3kg 이상 변할 때, 또는 다른 종목이나 훈련 단계로 전환할 때마다 칼로리 필요량을 다시 계산하세요.

Question 3

다른 종목에 따른 최적의 영양소 비율은 무엇인가요?

Accepted Answer

지구력 운동선수는 연료를 위해 더 많은 탄수화물 (60-65%) 이 필요합니다. 근력 운동선수는 근육 성장을 위해 더 많은 단백질 (25-30%) 이 필요합니다. 팀 스포츠와 격투기는 균형 잡힌 영양소 (단백질 20%, 탄수화물 50%, 지방 30%) 가 필요합니다.

운동선수 칼로리 필요량 계산기 - 스포츠 영양 계산기

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