Question 1

TDEE 란 무엇인가요?

Accepted Answer

TDEE(총 일일 에너지 소비량) 는 기초 대사량 (BMR) 과 신체 활동을 포함한 하루에 소비하는 총 칼로리 수입니다.

Question 2

이 칼로리 계산기의 정확도는 어떻게 되나요?

Accepted Answer

우리 계산기는 칼로리 필요량을 추정하는 데 가장 정확한 공식 중 하나로 간주되는 Mifflin-St Jeor 방정식을 사용합니다. 하지만 개인 결과는 체성분 및 다른 요인에 따라 다를 수 있습니다.

Question 3

영양소 (macros) 란 무엇인가요?

Accepted Answer

영양소 (macros) 는 몸이 필요로 하는 세 가지 주요 영양소입니다: 단백질, 탄수화물, 지방. 몸이 작동하는 데 필요한 에너지 (칼로리) 를 제공합니다.

Question 4

체중 감량이나 증가를 위해 칼로리 섭취를 어떻게 조절해야 하나요?

Accepted Answer

체중 감량을 위해서는 칼로리 결핍 (TDEE 보다 적게 섭취) 을 만드세요. 체중 증가를 위해서는 과잉 (TDEE 보다 많이 섭취) 을 만드세요. 지속 가능한 결과를 위해 300-500 칼로리의 중간 정도 결핍/과잉을 권장합니다.

Calorie Calculator - TDEE & Macros

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