심박수 구간 계산기 - 운동 강도 트레이닝 존
카르보넨 공식을 사용하여 최대 심박수와 운동 강도 구간을 계산하세요. 최적의 운동 강도를 위한 무료 온라인 심박수 계산기입니다.
정보 입력
결과
심박수 구간 정보
최대 심박수 공식: 220 - 나이 = 최대 심박수
카르보넨 공식: 목표 심박수 = ((최대 심박수 - 휴식 심박수) × %강도) + 휴식 심박수
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심박수 구간이란 무엇인가요?
심박수 구간은 최대 심박수의 퍼센트로 구분된 운동 강도 수준입니다. 각 구간마다 고유한 훈련 효과가 있습니다.
최대 심박수는 어떻게 계산하나요?
가장 일반적인 공식은 220 에서 나이를 빼는 것입니다. 하지만 이는 추정치이며 개인차가 있습니다.
카르보넨 공식이란 무엇인가요?
카르보넨 공식은 휴식 심박수를 고려하여 더 개인화된 트레이닝 구간을 계산합니다. 단순 퍼센트 방법보다 더 정확합니다.