심박수 Reserve 계산기 - HRR 및 훈련 구간 계산기
카르보넨 공식을 사용하여 심박수 Reserve(HRR) 와 최적의 훈련 구간을 계산하세요. 지방 연소, 유산소, 최고 성능을 위한 타겟 심박수 구간을 찾아보세요.
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심박수 Reserve 에 대해
심박수 Reserve(HRR) 는 최대 심박수와 안정 심박수의 차이입니다. 운동 중 심장이 일할 수 있는 범위를 나타냅니다.
카르보넨 방법은 HRR 을 사용하여 체력 수준에 기반한 더 정확한 훈련 구역을 계산합니다. 높은 구간은 더 높은 강도의 운동을 의미합니다.